Сегодня я предлагаю своему читателю пройти тесты на определение общего физического развития. Каждую неделю можно перепроверять себя и свои возможности.

Первый тест, с которым я хочу познакомить вас, поможет определить выносливость.

Итак, тест на выносливость.

(заинтересовало, тогда жми сюда)

Сегодня я дам несколько советов, которыми стоит воспользоваться перед началом тренировок. Весьма важно, чтобы занятия проходили в комфортных условиях. Сейчас я расскажу, как получить от довольно не простых тренировок максимум удовольствия.

Во-первых, легко одевайтесь. Это, возможно, покажется забавным, но непосредственно одежда оказывает влияние на занятия. Отдавайте предпочтение костюмам из хлопка, которые легко впитывает пот. Такие материалы, как лайкра и полиэстер не позволяют нашему телу дышать. Помните, что только просторная одежда не стесняет движений и позволяет выполнять даже самые сложные упражнения. Выбирайте легкие футболки, майки-распашонки, шорты и лосины, носки с низкой резинкой, свитера без горловины, тренировочные костюмы и теннисные ботинки. Тяжело выполнять упражнения, если вам жарко. Помните, что одежда должна быть удобной, не раздражать носителя и помогать правильно выполнять упражнения.

(заинтересовало, тогда жми сюда)

Я уже готовлюсь к месячным занятиям по программе для коррекции бедер и ягодиц. Первыми шагом стало изменение моего питания, о котором я писала здесь и здесь. Очень скоро я буду отводить 15-20 минут в день для занятий. Возможно, начну бегать по утрам или после работы и посещать бассейн. Плавать я люблю. Вот только времени найти очень сложно.

Для чего я собираюсь заниматься каждый день? Отвечу так: я преследую много целей. Даже разработала собственную пирамиду для достижения результатов. Самый верх моей пирамиды занимает цель «Обрести красивое тело». На нижней ступени – «начать правильно питаться». Следующий шаг – «укрепить мышцы бедер».

(заинтересовало, тогда жми сюда)

Сегодня я продолжу знакомить моих читателей с особенностями нашего тела и умением выгодно их подчеркнуть. В прошлом посте я рассказала о секретах в одежде для девушек-обладательниц округлых бедер и плавного изгиба на уровне почек.

Сегодня рассмотрим противоположный вариант строения – плоские ягодицы.

(заинтересовало, тогда жми сюда)

У каждой девочки фигура индивидуальна. И пусть сегодня мы не можем добиться идеальных 90-60-90, но нам доступны элементы одежды, которые выгодно подчеркнут наши пышные и аппетитные формы. В посте я хочу поведать о секретах в одежде для девушек с округлыми бедрами и изгибом на уровне почек.

Собственно говоря, именно к этому типу отношусь и я. Поэтому я стараюсь покупать одежду из мягких струящихся тканей. Из модельного ряда, представленного в магазине я выбираю ту одежду, где верхняя часть до талии должна быть прямого облегающего покроя, а начиная от бедер – ниспадающей. В любое время года ношу туники, удлиненные жилеты, одежду, расширенную на спине.

(заинтересовало, тогда жми сюда)

В предыдущем посте я рассказывала о целлюлите и способах борьбы с ним. Еще одной проблемой современной девушки являются растяжки. В основном они возникают во время и после беременности, но резкое похудение или набор веста также могут привести к их появлению. Неэластичная кожа (содержащая мало коллагена), а также зачастую генетическая предрасположенность приводят к растяжкам на коже.

Растяжки главным образом появляются на бедрах, ягодицах, груди и животе. К сожалению, полностью избавиться от них невозможно, но реально предотвратить их появление. Для этого следует употреблять продукты, богатые витаминами А, С, Е, В6 и цинком. Сочетайте их с правильным питанием, массажем, специальными кремами. Маслом какао или масляный раствор витамина Е также могут оказать неоценимую помощь в борьбе с появлением растяжек.

(заинтересовало, тогда жми сюда)

Сегодня я хочу написать о способах преодоления проблемы, которая касается практически каждую девушку. Это то, что заставляет нас питаться правильно, делать физические упражнения и посещать массажиста. Эта проблема – целлюлит.

Целлюлит — сложная смесь из воды, жира и воспаленных тканей. Жировые клетки собираются в кучу и сдавливаются близлежащими тканями, что и придает коже известный эффект «апельсиновой корки». Целлюлит располагается главным образом на поверхности рук от плеча до локтя, на ягодицах, бедрах и животе.

(заинтересовало, тогда жми сюда)

Скоро я начну практиковать месячный курс упражнений для повышения упругости ягодиц и бедер. Занятия, конечно, не столь интенсивные как в спортзале, но сил все равно требуют.

Когда я посещала спортзал, основным правилом восстановления сил после тренировок являлось употребление большого количества воды. Это очень полезное правило, так как жидкость позволяет вывести из организма накопившиеся в мышцах продукты распада, которые образовались в результате физических упражнений.

(заинтересовало, тогда жми сюда)

«От сна зависят счастье и печаль, полнота и худоба, мощь и слабость, сила и бессилие, знание и невежество, жизнь и смерть.» Вагбхата (ВАХ I,7.53).

Здоровый, спокойный сон дарит жизнь. Сознание отключается на несколько часов, и наши энергетические «батареи» перезаряжаются для следующего дня. Нервная система отдыхает, и утром человек просыпается бодрым и свежим.

(заинтересовало, тогда жми сюда)

Многим людям на Земле кажется, что на сон мы тратим огромное количество времени, поэтому за день ничего не успеваем сделать. В интернете можно найти информацию о тренировки организма для постоянного бодрствования. Одно время я сама хотела заняться этим всерьез. Не хватало мне светового дня для дел. Восьмичасовой рабочий график не оставлял времени для личных занятий. Хорошо, что мой организм не поддался такому влиянию, потому что не спать очень вредно.

Гигиена жизни вращается вокруг трех основных полюсов: питание, сон и физические упражнения. Многие люди жалуются на недостаточный сон. Главной причиной этого являются стрессы. Напряженный ритм дня мешает расслабиться. Я постоянно прихожу домой с мыслями о работе, прокручиваю в голове события прошедшего дня. Этим самым я причиняю себе психологическую боль, мой мозг не расслабляется. Я долгое время не придавала этому значения, пока не прочитала о последствиях такого образа жизни. От стресса могут возникнуть следующие состояния:

(заинтересовало, тогда жми сюда)